Voor gezond en verantwoord afslanken
 
 
Menu
Home
Hoe werken wij
Vaste structuur
Waar kunt u ons vinden?
Even voorstellen
Resultaten
 
 


Links
Hoe is het met uw BMI?
Voedingscentrum
Gezondheid
 
 




recepten

BLOEMKOOLRIJST MET KIP KERRIE
aantal personen:2
 
aantal punten:12
 
ingrediŽnten: 1 ui, gesnipperd
1 el olijfolie, 2 tenen knoflook
1 rode paprika, in blokjes
250 g kipfilet
0,5 liter kippenbouillon (blokje)
1 el kerriepoeder, 1 tl chilipoeder
2 el bloem
50 ml kookroom light
peper en zout

 
benodigdheden:
 
bereiding: Bereiding kip kerrie:
Snijd de kipfilet in blokjes. Neem een hapjes of wokpan en fruit de ui in de olijfolie. Voeg de stukjes kip toe en bak deze gaar. Als de kip bijna gaar is, voeg de paprikablokjes toe en bak deze mee.
Strooi dan de kerriepoeder en de chili er overheen.
Voeg de bloem toe en bak dit even mee, totdat de bloem zanderig aanvoelt.
Voeg nu beetje bij beetje de bouillon toe en roer net zo lang tot er een gladde saus ontstaat.Pers de knoflook boven de saus uit. Is de saus te dik voeg dan nog wat bouillon toe.
Maak de saus romiger door een scheutje kookroom light toe te voegen.
Breng de kip kerrie op smaak met peper en zout en serveer met de bloemkoolrijst

 

terug
Ingezonden
Verleiding ligt op de loer
Verleiding ligt op de loer
Tien jaar slank
Mijn ervaring met afslanken
Blij met Slank 82
Beste mensen,
 
Meer berichten


Recepten
 
MAGERE VARKENSLAPJES MET ROZEMARIJN EN HONING
WALDORFSALADE NIEUWE STIJL
CITROENPASTA MET ZEEKRAAL
BLOEMKOOLRIJST
BLOEMKOOLRIJST MET KIP KERRIE
KLASSIEKE BOLOGNESESAUS
GEBAKKEN AARDAPPELEN MET SHOARMA
 
Meer recepten